台中中醫穴位埋線

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 還有十天左右，豬年春節就要來了。但在這個國人最看重的團聚時刻，有些人心裡卻冷颼颼的——他們被公司給辭退了！今年的裁員潮不僅來得很早，而且覆蓋了眾多行業。如果你不幸被裁了，那麼只能用很多人和自己處境一樣來獲得安慰。 其實在全球經濟表現不佳的大背景下，被公司辭退、裁員其實並不可怕。可怕的是沒有任何補償就被辭掉，兩手空空從公司離開！而背後的原因，是很多公司嘗試採用「另類方法」裁員，以節約成本。在這樣的不利態勢下，員工到底應該如何捍衛自己的利益呢？ 裁員潮來了，卻透著弔詭氣息 就在近日，「錘子並無情懷可言」刷爆網絡。有錘子員工爆料，幾乎所有員工都必須簽署「自願離職協議」，放棄自己的司齡、年假、期權等福利待遇之後才能得到入職字節跳動的機會。而且錘子員工去字節跳動之後，還有長達6 個月的試用期！要知道，我國《勞動法》規定的最長實習時間就是6個月，且實習時間內開除員工不需要給出任何補償。一向講情懷的老羅，對自家員工卻如此冷漠，無疑讓人憤慨。 此外，有網友爆料科大訊飛準備優化30%的正式員，且通過無補助報銷出差加班等形式迫使員工離職。對此，有媒體猜測科大訊飛採取非正規的離職補償流程進行人員優化，以節省賠償支出。雖然科大訊飛回應稱相關傳言系不實，但仍然讓很多人寒心。 受到iPhone銷量下滑等衝擊的富士康，近日也被傳出裁員5萬人。這樣的裁員力度，讓很多員工內心惶恐不安。而且之前據富士康內部人士透露，富士康通常不會採用直接裁員的形式，而是以不讓加班或者上四天休三天的方式，把員工逼走！ 如果公司運營不佳，裁員是可以理解的。對於員工來說，與公司友好的說分手再正常不過。但讓人詫異的是，這波裁員潮卻透著弔詭氣息。有不少公司採用了「另類方法」逼迫員工自動離職。最簡單的原因，自然就是不想給補償！如果這樣的做法成為主流，那麼員工如何能安心在公司上班？又怎麼會真正投入全部精力與公司共同成長？ 捍衛自身利益！員工不要輕易妥協 當遇到裁員時，員工處於弱勢位置。員工被裁時原本就會對未來感到不安且沒有安全感，如果公司再用「另類方法」逼走員工以減少賠償，就更會讓員工感到「無助」。很多人面對公司的強勢，為了避免麻煩會選擇默默承受。但事實上，法律對企業規模裁員、個別裁員、解除、終止勞動合同都有著明確規定。 一般來說，裁員要符合法定條件和程序，且補償標準為N（+1）。沒有正當理由的隨意「裁人」、「開掉」，屬於違法解除或終止勞動合同，企業要付出更高代價——違法解除或終止勞動合同企業支付的賠償金為2N，是經濟補償金標準的2倍。此外，企業裁員不符合裁員法定條件或者沒有履行法定裁員程序，需要與員工協商一致解除勞動合同。 因此，員工面對裁員中的「另類方法」時，一定要拿起法律武器捍衛自身利益，絕不能輕易妥協。如果一次次的妥協，只能是讓某些公司更加肆無忌憚，甚至會形成一股負面風氣，讓所有員工的利益都得不到保障。 漫漫職場路，提升自身硬實力為先 從另一個角度看，裁員幾乎是每個職場人士都會遇到的事。但被裁不等於「天塌下來」，人們更應該著眼於未來去尋找新的突破。而在日新月異的大環境下，所有行業的人才結構其實都在發生變化，對人才的要求也越來越高。 比如趣店在創業時有很多專科學歷的員工，而在上市前期趣店定下的硬性招聘指標是員工學歷必須有985、211背景，對應聘者基本素質的要求提升到更高層次。因此，在漫漫職場路上，人們最大的依仗不是在巨頭公司上班，而是自身的硬實力。 只有自身硬實力上升到一定高度，才能更加從容的面對裁員潮。即使因公司運營困難而被裁，也能輕鬆找到下家。打鐵還需自身硬的道理，永遠不會過時。（科技新發現康斯坦丁/文）

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