壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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有個朋友跟我說，自己每天加班到很晚，但是還被領導嚴厲批評了，領導批評自己做事效率低，不少事都沒幹完。 這個朋友非常委屈，每天加班到十一點，頭髮都掉了不少，事情一件接著一件好像永遠干不完。 該如何改變這種狀態？ 我的第一反應就是，這個朋友成了背鍋俠。 我讓這個朋友把自己目前在做的事全部羅列出來，再圈出來那些是自己應該主要負責的，那些主要是別人負責的，果然有一半別人主要負責的事，甩到了這個朋友的身上。 甩鍋本質上就是欺負老實人。 《血色浪漫》裡面，張海洋和鍾躍民進入部隊，碰到從山裡來的老實人吳滿囤，給他講雷鋒的故事，雷鋒如何幫助人，幫助自己的戰友洗衣服拆被子。結果吳滿囤真信了，以雷鋒為榜樣，每次都很開心的去主動幫張海洋和鍾躍民洗衣服，不給洗還不成。 甩鍋的人，會利用信息不對稱，把本該自己的事，用看似合理的理由塞給別人，這個理由只是當前被甩鍋人還看不透。 我這個朋友也是沒這方面的經驗，想著在職場能做個好人也挺好，沒拒絕這些人，結果大包大攬的事太多，自己消化不了，出了問題。 這個朋友已經把事情攬過來了，出了問題，當然也是他負責，大領導當然批評他，也沒錯的，但是這個事情太憋屈，因為本來不該是自己的事，太特麼吃力不討好了。 雖然這樣被甩鍋看起來很窩囊，但是解決起來並不難，因為這個朋友心誠，人踏實，走的是正道。 後續解決的辦法有三步走。 第一步，大領導批評了，這個朋友要首先承認自己的錯。 雖然本該是別人的事，自己已經攬下來了還出了問題，就要負責任，錯了就錯了，要承擔。 是自己的問題，但是不承認，那麼就會陷入無休止的情緒當中，還會被大領導各種情緒壓制，還解決不了問題。 承認了錯誤後，就可以進一步跟領導解釋做錯的具體原因，把自己替別人背鍋的事情表達出來，大領導不是傻子，自然會懂，也會同情。 第二步，因為領導可以看到這個朋友的踏實，只是經驗比較少，不是故意的，也不是能力不行，那麼就有了可以從大領導那裡獲得幫助的基礎。 藉助大領導的權力對工作內容進行重新切割，然後做好自己的事，這樣有時間有精力，也沒瑣事干擾，做好自己的事，加班做，做完還不是很順利的事。 萬一那些人再用相同的辦法來干擾這個朋友，他也可以用大領導當擋箭牌，不直接跟對方衝突，解決問題有效果，還沒多少衝突。 第三步，這個朋友把自己要做的事整合好，職責內劃好清晰的界限，以後不再大包大攬，不合理的事情要果斷拒絕，維護好自己的一畝三分地，完成公司對自己的目標要求。 之後，由里到外，這個朋友自己的時間和精力可以掌控，不給別人利用弱點欺負自己的機會，從此再也不會人在家中坐，鍋從天上來了。 要避免被甩鍋，其實就是自己踏實做事，不要把別人的錯誤攬在自己身上。 職場人與人的差距，主要是認知之間的差距認知範圍窄，才是制約個人發展速度的直接原因 一 這套高階、系統訓練內容，幫助過不少學員在一年內就得到了晉升、加薪 幫助過不少學員改變由被動為積極主動的人際關係幫助不少學員認清職場的規則，從而讓個人發展變得更為積極主動 幫助過不少學員搞定職場的領導和同事，工作起來更魚如得水幫助過不少學員，學會職場博弈，既能交的了朋友，也能斗得過惡人幫助學員掌握了全新的職場認知，對其自己的發展，以及下一代的教育，都產生深遠的影響 二職場訓練營是以職場系統規則為內核的內容，可以無障礙跟職場大系統兼容。 職場訓練營以職場系統內核為依託，提供系統的認知擴展，提供系統、精準、容易操作的高階情商技能訓練，提供高階技能系統思維訓練，以總監的標準，讓每個人得到系統化的提升。三訓練營內容新改版，18節課。4節【認知+實戰乾貨】，9節【情商課】，5節【系統思維課】。 1600/期。 有隱私保護 如有需求，）諮詢。
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