壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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「憑什麼？沒後臺的小馬咋能升職？」 「運氣真好，每次公司加薪，都有他！」 「他是不是有外掛？瞞著讓我們不知道……」 我就是小馬，在國企工作18年，沒背景、不擅長人際交往、被同事稱為榆木疙瘩、卻能升職加薪N次的怪人。 這裡拋磚引玉，總結了自己之所以升職加薪的3種方法，也許對你有用： ... 1.天道酬勤 剛參加工作時，我是一名焊工。 師傅講：「當焊工，狗不鑽的洞都得鑽。」 同事說：「隨便混混，一天也就過去了。」 朋友勸：「幹得好，這個崗位就要干一輩子了。」 我堅守自己的原則，干焊工不丟人，拿不下活才丟人。 於是，爭分奪秒練技能。尤其是趁著同事休息的周末和下班後的時間，一個人躲在操作間裡，勤學苦練。 我終於從門外漢，變成新分到焊接班的32個人中，第一個拿到上崗證的，工資也足足比他們翻了一番。 後來，遇到多次競聘機會，只要是我想要的崗位，我都參加，儘管屢戰屢敗，有多次競聘失敗的教訓；然而，因刻苦鑽研業務知識，多次考試成績優異，工作也踏實努力，屢次獲得幸運的加薪機會。 ... 2.揚長避短 當時，許多新入廠的員工認為分到了專業不對口的基層一線，永無出頭之日，所以有了自暴自棄的混日子的做法。 而我的師傅們，大多也是當一天和尚撞一天鐘。 我反其道而行之，知道自己不善於人際交往，但一直喜歡寫東西，上大學時，也常有作品發表；工作後，利用業餘時間，挖掘檢修維護、業務培訓、設備搶修等工作中的亮點，整理成文字，寫成通訊報導，屢屢被發表。 在國企，後臺硬、靠山大、背景強者多如牛毛，所以相對升職加薪的機會，對沒人脈的我來說要少得可以忽略不計。 然而無論怎麼樣，我仍堅持寫稿至今，發表作品無數，一步步地從生產一線的普通焊工、技術員、班長，直至被調入黨委工作部，從宣傳幹事到升職為政工專責，薪水也一直處於上升曲線。 ... 3.精益求精 其實，我們干過的活會說話，千萬不能糊弄。 當基層焊工時，用技術說話，活必須干好，設備伺候服帖了，它也像人一樣，和你有了感情，會很爭氣地出足馬力。 當管理人員後，用素質扛事，大大小小的活，無論是文字工作，還是待人接物，事無巨細、精益求精、業績自然棒。 而且牢牢把握一點：以啃最難啃的骨頭為要務。 比如，急難險重活沒人願意干，那麼我就上。 身邊同事隨便一抓，大多後臺硬得嚇人。 ... 憑什麼，沒背景的你，能穩穩地待在別人眼紅的管理崗位，還能升職加薪？就憑稀缺性、無可替代性、超強的執行力！ 去年中央巡視、集團巡視，迎檢報告及相關材料，多達1000多類，光列印的紙質材料就有30多箱，95%的工作量都壓在我的肩上。 有的人怕捅婁子，將自己擇得乾乾淨淨，躲得無影無蹤。而我硬著頭皮上，缺什麼補什麼、要什麼交什麼，最終加班加點圓滿完成任務。 ... 是金子總會花光的，天道酬勤、常學常新是不菲的存款。 是金子總會發光的，揚長避短、精益求精是寶庫的鑰匙。 (圖片來自網絡，如有侵權敬請聯繫刪除）
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