台中中醫穴位埋線

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

在職場，對待一家企業我們就應該做到既不能「神話」也不應「妖魔化」。我們經常會看見媒體與自媒體過度的渲染華為的神話，而真實的華為，大家都不為所知，筆者今天就借一位華為基層的員工，帶你了解一下真正華為的世界。 在華為內部論壇，一名即將離開華為的員工按照「慣例」，發表了自己在華為工作8年的生活，我們一起來看看。 ... 以下為全文： 工作7,8年了，即將奔三。經常逛心聲，也算是公司內部的世外桃源吧。總的來說，不後悔來我司，也不後悔離開。遇到的大部分主管和同事還是很好的，但是再好的人也有陰暗面和扭曲的時候，處理好這些也許就是成長和收穫。 最近更多是吃飯、喝酒、暢談和送別，看著很多年長的同事面臨不續約、被調動，小心翼翼又無可奈何的煎熬，真的很怕幾年後的自己也這樣；還有很多年輕的同事總想通過變動來改變當前不順心的局面，也許選擇大於努力，但還是爭取讓自己變得強大吧，唯有強大、有價值，才有選擇的權利。 下面說點大家關心的吧 1.離職流程 懂得遊戲規則的人才能成為贏家。有空多看看發文政策，還有前人的經驗。和主管、HR溝通離職，確定截止日期，在業界可能是我司的特色吧。首先想好離職理由，因為當你提出離職時，必將會面臨好幾輪的溝通，找一個主管認可也無法反駁的理由，比如家庭、比如陪孩子（一線的不能屬地化，研發的加班多，這些都是正常人面臨的難題）。其次溝通截止日期，暴力的方式有很多貼都有，請把握好度。好聚好散的話，一定要儘早提流程（可以不用寫截止日期），然後再和主管、HR多溝通，因為有離職SLA，所以還是有一些震懾力的。接著做好交接工作，讓後面的環節都順利一些。流程里會有很多checklist，按部就班就推動，難度不大。 ... 2.職業規劃 不論是研發、一線，還是要多善於思考和總結，我司太過細的分工，對公司來說利大於弊，對於個人我覺得不一定是好事。拉通、推動、組織等工作占據了很大精力，如何不讓自己成為流程機器，多為自己想想。可以多看看招聘網站，關注你所在的城市就業環境、所做的領域、所負責的崗位，需要哪些技能，要麼成為頂級的螺絲釘，要麼成為萬能的。所以在公司相對封閉和不可複製的環境下，多看看聽聽外面的世界。 還有很多感觸，喝得有點多寫不出來了，大家留言儘量回復。 最後望公司能夠挺過難關，願同事工作順心，升職加薪。 ... 通俗易懂，與外界渲染過的華為，完全是兩種不同的世界，有血有肉。從該員工的描述中，我們也可以知道在華為打工是沒有個人英雄主義的，不管你幹得多出色，也都是公司流程中的一個模塊。當你被分配到一個崗位，就做這個崗位的事情，不能幹其他的，這對公司來說很安全，但是公司安全了，個人就不見得安全了。 小結: 當然，公司不是家！大部分企業至少在表面上還喜歡談理想主義和溫情時，至少華為告訴大家的是，「這就是一個完全商業化的組織，是不會跟你談夢想的」。所以我們要有自己的夢想，不能完全靠打工，今天即使你辭職了，你是不是還要重新找工作？打工不如創業，眼下網際網路趨勢，如果你有這個想法，文墨找小編，也許可以幫你， 微信；3023759205

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